치매예방수칙3.3.3

보건복지부에서 발표한 치매예방수칙 3.3.3

3권(권하다)
1. 일주일에 세 번 이상 걷기
치매를 치료하는데 가장 좋은 운동은 과격한 운동보다는 유산소 운동이 효과적이다.
걷기, 줄넘기, 자전거 타기, 수영과 수중운동 등이 좋다.
2. 생선과 채소 골고루 먹기
3. 부지런히 읽고 쓰기

https://youtu.be/cc4OJzq0XUM

치매극복 홍보대사 현숙씨와 함께하는 치매예방팁!

가수 현숙과 함께 치매예방송 부르기
(출처: 중앙치매센터)

3금(금한다)
1. 술은 적게 마시기
2. 담배는 피우지 않기
3. 머리 다치지 않도록 조심하기
자전거를 탈 때는 반드시 안전모 착용하기

3행(행한다)
1. 정기적으로 건강검진받기
2. 가족, 친구들과 자주 소통하기
3. 매년 치매 조기검진받기
시, 군, 구 치매안심센터(보건소)에서 65세 이상 무료검진

치매예방수칙포스터